kawa zielona

szefix na ssanie najlepsza woda, zielona herbata, ewentualnie kawa Ja dziś dzień ładowania i zajadam się właśnie kebabem z frytkami

Woda, kawa, herbata zielona, wszystkie cole lighty/maxxy/zero. Sam teraz popijam pepsi maxx

Boisz się głodu? Minie po paru dniach, pomaga woda, zielona herbata, kawa, a zwłaszcza wszelkiego rodzaju napoje light 0 kcal.

Witam wszystkich. Obserwuję wątek od początku i dziś mój pierwszy dzień na IF. Jako hardkorowiec postanowiłem, że spróbuję przestawić się z dnia na dzień. W pracy były ciężkie chwile tym bardziej, że przez ostatnie 1.5 roku z dokładnością szwajcarskiego zegarka jadłem obfite śniadanie o 6, potem II śniadanie ok. 10, następnie obiad koło 14.30 i [...]

[...] po ostatnim posiłku, co nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy. Przynajmniej ja tego nie lubie. Przez cały dzień popijana duża ilość wody, zielona herbata, z rana kawa ;) Teraz czas na moje pytania: 1. Czy wszystko się w miarę zgadza? ;) 2. Czy dawkowanie w dni DT Thermo Stim 2x2 (2 po wstaniu, 2 przed treningiem) będzie odpowiednie? [...]

[...] przede wszystkim rozkładu makro w ciągu dnia. Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: kapusta biała, marchew, sałata, ogórek, maliny, czereśnie. Napoje: woda, zielona herbata, kawa z żołędzi. Sen: ca. 7h średnio Grzechy: /SFD/Images/2015/8/5/768414002d094e2d912373ec16cb8015.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-05 13:29:25

[...] (mąka amarantusowa, owsiane, jajko, wpc, słonecznik) - BWT: 22,1 g/42,1 g/9,7 g 3,4,5-całość: 200g gryczana + 135g tuńczyk + 175g makrela Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, vitofx W/O: pomidory, marchew, szpinak, kukurydza (ale pewnie będzie więcej) Napoje: woda, zielona herbata, kawa Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-11 22:27:21

[...] 3,4,5 (całość) - makaron pełnoziarnisty 190g, tuńczyk 180g, jogurt grecki 60g, włoskie 20g, mleko kokosowe 20g + ghee 20g + dynia 250g Suplementy: Euthyrox, tran W/O: kukurydza, marchew, groszek, kapusta, ogórek, burak Napoje: woda, zielona kawa Niech mnie niebiosa mają dziś w opiece abym nie miała się z czego jutro spowiadać }:-( Amen.

[...] 2.15g wpc + 100g pomarańcza + 8g miód 3,4,5-całość: 200g pszenica + 200g wątroba wieprzowa + 30g ghee + 25g mleko 6. soczewica 80g + 5g spirulina + 1 żółtko Suplementy: Euthyrox, WPC, tran, Vita-Min Multiple Sport W/O: pieczarki, marchew, cebula, burak Napoje: woda, zielona herbata, kawa Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-26 20:00:52

[...] 120g, W: 169g, T: 77g) - niedojedzona dziś, nie byłam jakoś głodna z rana 1. 2 jajka 2. 15g wpc + 8g miód + 60g jabłko 3.4,5-całość: jagnięcina190g + basmati 150g, tuńczyk 200g 6. omlet: 1 jajko, 60g owsiane, 5g kokos Suplementy: Euthyrox, Vita-Min Multiple Sport W/O: ogórek, marchew, czosnek Napoje: woda, zielona herbata, kawa przed treningiem

[...] kcal b: 96,2 g (28,7%) w: 149,6 g (44,6%) t: 39,9 g (26,8%) Ucięłam tłuszcze dzisiaj. Tak o połowę stąd tak mała ilośc kalorii. Jadłam wczoraj dosyć późno 1. zielona kawa, śniadanie BT odpuściłam sobie, nie byłam głodna 2. w czasie treningu 10g bcaa (testowałam) 3. 75g ryżu jaśminowego, 100g łopatki wieprzowej 4. 40g ryżu jaśminowego, [...]

19. marca Warzywa: ogórek gruntowy, pomidorki koktajlowe, pieczarki, fasolka szparagowa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9acf647aad9490486913c1a98127cea.png

[...] z przyciąganiem kolan na ławce 2x30 Pilatesowa trójka 2 x 20 na stronę Plank 2 x na stronę MISKA Warzywa: kapusta kiszona, odrobina marchewki, cebula, pomidorki koktajlowe, szczypior Napoje: kawa, woda, zielona herbata, melisa /SFD/Images/2015/4/27/e1fe1d1d03ea4905a9fa7028216c3aaa.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-27 08:59:14

Czwartek, 14. maja - DNT Warzywa: brokuł, kalafior, marchew, pieczarki, cebula Napoje: kawa, woda (2 litry), herbata zielona, melisa /SFD/Images/2015/5/17/f5f0502e61bc40778603512fa1cec5ee.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 16:48:10

Poniedziałek, 23. listopada - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo Napoje: ok 3 litry wody, 1x woda z sokiem z rokitnika, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa Warzywa: 1 żółta papryka, pół czerwonej, pęczek rzodkiewek /SFD/Images/2015/11/23/c5c75c9f1d604346ad47263b25e08e1a.jpg

[...] 30. listopada Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo + 2x Nurofen, 1x Solpadiena (miałam migrenę) Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa Warzywa: pomidorki koktajlowe, marchewki /SFD/Images/2015/12/1/46cc17207008464a8e410c4361c2cc25.jpg Pierwszy trening PUSH - PULL PULL 1. RDL 12/9/6/12 [...]

[...] 14. grudnia - DT (1. dzień @) Suple: magnez, wit D sok z buraków przed treningiem %-) Napoje: ok 2,5 litra wody, 2x rooibos, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, 2x kawa Warzywa: brak... /SFD/Images/2015/12/15/147f2f707a71492a8ac7acfb462a694a.jpg PULL 1. RDL 12/9/6/12 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- [...]

[...] Nurofen Forte, posmarowałam się maścią rozgrzewającą i poszłam spać. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 2,5 litry wody, 1x zielona herbata, 2x kawa, 2x rooibos Warzywa: pomidory, marchewka, cebula /SFD/Images/2015/12/17/788cfc333ab842a8a1d7a463b24c3d37.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-17 10:09:20

Czwartek, 4. lutego - DNT Napoje: prawie 4 litry wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce Suple: żelazo, wit C, wit D, gotu kola, wiesiołek Grzeszki: pół pączka, jedna suszona morela Samopoczucie: psychicznie nadal kiepsko, do tego senność, zmęczenie i domsy w dwójkach i kapturach, odczuwałam [...]

[...] serię i 3 razy upewniała się, że założyłam odpowiednie obciążenie }:-( Za podpowiedź z krążkami pod stopy bardzo dziękuję. Środa, 23. marca - DNT Napoje: ok 2 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: kalafior, marchewka, papryka czerwona Suple: magnez, wit D, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: 2 łyżeczki masła [...]